Mountainbike træning i Varde Cykelklub


 Opdateret: 25-12-2015

Træning på Mountainbike i Varde Cykelklub:

- opdateret 25/02/2015

For mountainbike ryttere har vi følgende træningshold/grupper, som beskrives i dette dokument:

  • B&U for alle - træning:
    tirsdag kl. 17.00 til ca. 19.00.
    - Fra nov. til marts trænes kun om lørdagen.
  • B&U Licens - træning:
    tirsdag og torsdag kl. 17.00 til ca. 19.00
    - Fra nov. til marts trænes også om lørdagen.
  • MTB Senior C-Hold - træning:
    lørdag kl. 10.00 & onsdag kl. 17.15
  • MTB Senior B-Hold - træning:
    tirsdag kl. 17.00 til ca. 19.00
  • MTB Senior A/Licens - træning: tirsdag og torsdag kl. 17.00 til ca. 19.00, samt lørdag og søndag kl. 10.00 til hhv. 12.00 og 13.00

Generelt for alle MTB træningshold/grupper:

Det kan ikke undgås at der sker defekter på grejet når der køres Mountainbike. Derfor er det vigtigt at man altid møder op med en cykel der spiller fra starten.

Hver mand har selv en slange, en pumpe og en kædespringer og et kviklink med i sin lomme, så der kan udføres reparation uden unødige ophold. Folk plejer at være søde til at hjælpe hinanden, men skal vi både ligge hænder, grej og træningstid til at hjælpe, så skal du nok ikke forvente lutter ros bagefter, så lær at klare dig selv!

Når det er sagt, så er der jo meget forskel på holdende. Børnene får selvfølgelig hjælp, men de skal selv have sagerne med! På C holdet kan man måske endda lære at skifte slange. På B-Holdet får man at vide at man skal skynde sig og ikke fumle med sagerne. På A-Holdet køres ofte videre og vendes om efter nogle minutter for at få folk med igen.


MTB Senior C-hold (Øvet & letøvet):

Kører altid om lørdagen kl. 10.00 og om onsdagen kl. 17.15. Det er nemt at følge med via vores facebook gruppe >se VCK's facebook links< de fortæller hvor og hvornår der køres.

Det er på dette hold du skal møde op, hvis du gerne vil i gang med at cykle Mountainbike i klubben.

Her er der kompetente folk, som vil give dig vejledning og fif til at komme videre, hvis det er det du ønsker. Er du tilfreds med nogle hyggelige ture i afvekslende terræn, så er man også meget velkommen til at være en fast del af C-Holdet.

Vi anbefaler alle nye MTB-ryttere i VCK at starte på C-holdet de første par gange og efterfølgende afhængigt af niveau og ambitioner deltage i træningen på B-holdet.


MTB Senior B-hold (For øvede ryttere):

MTB motion træner fast hver tirsdag kl. 17.00 fra det nye klubhus på Håndværkervej 10.

 Der trænes ligeledes jævnligt torsdag kl. 19.30, men ikke fast, så hold øje med B-Holdets facebook gruppe >se VCK's facebook links<VCK's forum på hjemmesiden og skriv meget gerne selv, hvis du tager af sted torsdag - eller andre dage i øvrigt!

Tovholder: Rene Plauborg styrer tropperne med hjælp fra Niels-Aage Ladekjær og Jesper Weber.

Niveau: Vi tilstræber at lukke ”hullet” imellem C – holdet og MTB licens.

De hurtigste hos MTB motion vil typisk køre lige op med de bagerste hos MTB licens – vil du videre med sporten, og køre licens løb, så hedder det MTB licens. De bagerste hos MTB motion er dem der har været forbi C holdet  og vil lidt mere

Træningen: Vi kører typisk 2 – 2 ½ time. En del af træningen vil være interval, hvor vi giver gas – men vi venter og sørger for alle kommer med.  Rene kan kontaktes på telefon: 40 56 86 53 hvis du har spørgsmål til MTB motion træningen.


MTB Senior A/Licens-hold:

For deltagelse i licens træningen, så skal man holde DCU licens eller have inventioner om at løse licens og køre licensløb. Alle er velkommen til at køre en "prøvetur" med gruppen, og gæste licensryttere fra andre klubber kan deltage efter aftale med Jan Rasmussen.

For licensrytterne er der en mindre egenbetaling for at få stillet træningsplaner til rådighed og samtidig opnå støtte til diverse samlinger m.v. Jan Rasmussen er daglig træner og laver skabeloner og samlinger i samarbejde med Jacob Agger.

Kun ryttere fra U/17 klassen og op kan deltage fuldgyldigt i licensgruppen. Yngre ryttere fra U/13 og U/15 kan deltage efter aftale med Jan, men skal generelt selv lave aftale med en person i gruppen, der holder øje med at den unge kommer med ud og hjem uden at lide overlast.


Ungdomstræning for B&U MTB rytterne:

Der er nu flere forskellige B&U tilbud i klubben.

Helt nye ryttere starter på MTB B&U for alle, hvor Marlene Søndergaard-Nielsen er holdleder og sørger for at byde velkommen - herfra kan de store ret hurtigt komme på MTB for alle hold 1 (de ældste), hvor Per Buch er holdleder.

For de unge, som kører cykelløb og gerne vil træne mere struktureret, så findes der et hold som kaldes B&U Licens, og her er Henrik Schmidt chef og holdleder. For at køre på dette hold kræver det at man indgår aftale forud.

For ALLE ryttere beder vi om at i læser denne huske seddel og lever op til den..

Huskeseddel:

  • Du skal også sørge for at din cykel er i ordentlig stand, så vi ikke skal bruge træningstid på at stille gear og bakse med bremsere.

  • Tag hellere mange tynde lag tøj på, end en tyk jakke. De tynde lag kan man hurtig tage af og have i triko lommen - en jakke er umulig at transportere, hvis den er for varm at køre med. Hav altid en eller anden form for vindtæt jakke med.

  • Slange og et kædelink, som passer til DIN kæde er et must når man træner MTB. Vi hjælper selvfølgelig med at skifte slange, men vi har ikke grejer med til alle

  • Du skal selvfølgelig være medlem af Varde Cykelklub - for ryttere der starter efter efterårsferien, så kan der tegnes et medlemskab for resten af sæsonen for ½ pris.

  • Du skal huske at tage lygter med når vi nærmer os den mørke tid. Lygterne skal kunne lyse, så man kan se vejen med dem - altså ikke bare en lille diode lygte. Der findes en masse billige kraftige lygter i handlen nu. Baglyset skal være virkelig kraftigt. Vi kører jo nogle gange i regn, sne og mørke!

Hilsen trænerteamet


 

B&U MTB for alle:

Tirsdag kl. 17.00 træner B&U MTB for alle - fra 8-9 år og til U/17.
Der er 4-6 faste trænere på i en rotationsordning. Dertil er der hver gang en hjælpetræner, som sørger for at hjælpe med løst og fast.

Der trænes kun tirsdage kl. 17.00 fra marts til november, og der er altid afgang fra klubben - og fra november til marts trænes lørdage kl. 14.00 og her startes forskellige steder i området, og dette offentliggøres på forum senest fredag kl. 18 dagen inden. Normalt er træningen af 2 timers varighed.

Træningen er som altid tilrettelagt på en sådan måde at vi opsøger lidt terræn, hvor der køres noget teknik, lidt intervaller og måske en stafet.

Eneste krav til at deltage i B&U MTB træningen er at du er indstillet på at give den en "skalle" på transporten ud og hjem fra skoven. Det er traditionelt her, hvor der kan opstå problemer med "gummiben" og fornemmelsen af at "nogen har taget luften".

Vi skal ikke "kyse" nogen fra at deltage, men umiddelbart, så skal du være minimum 9 år gammel, og du skal have en MTB cykel, som virker. Er du eller din far/mor i tvivl om du kan være med, så er de meget velkommen til at køre med i træningen for på den måde at hjælpe lidt, hvis det bliver for skrapt.

Med optil 20-25 unge ryttere og to trænere, så siger det sig selv at vi ikke kan magte ret meget "støtte pædagog" rolle, så derfor kære forældre - I er MEGET velkommen til at køre med de første gange.

Læs dette indlæg om B&U for alle, som er postet den 25-02-2016: http://www.vardecykelklub.dk/2016/02/25/opdateret-struktur-for-bu-mtb-for-alle/

B&U MTB Licens:

Holdet er for både pige- og drengeryttere fra U13 til og med U15/U17, og træner hele året rundt.

Det vil sige, at man kan starte på holdet det år, man fylder 11 år.

Når det vurderes, at rytterne har fysikken og teknikken til det, vil der ske en gradvis oprykning til ”voksen-licensholdet”.

For at deltage på holdet forventes det, at rytterne tegner DCU Licens og kører licensløb, samt deltager kontinuerligt i klubtræningen.

Der vil dog være mulighed for at deltage i træningen i en god periode, inden der tegnes licens, så man ved, hvad man går ind til.

Træningen vil være målrettet efter licensløbene, og der lægges stor vægt på at forbedre de unge rytteres fysiske og frem for alt tekniske formåen.

Der køres intervaller mv. rettet efter deltagernes alder og fysik.

I vinterperioden, hvor "B&U MTB for alle" træner om lørdagen, har Licensholdet også mulighed for at deltage således, at der opnås en "cross over" mellem grupperne, og de ikke bliver for fremmede for hinanden.

For B&U Licens er det Henrik Schmidt, der er kontaktperson og træningsansvarlig. Træningen forestås af en gruppe af erfarne trænere, der træner holdet på skift.

Man er meget velkommen til at kontakte Henrik, hvis man gerne vil prøve kræfter med holdet, eller høre mere herom.

Se trænerne under kontaktinfo >nøglepersoner i Varde Cykelklub<


Vigtigt for alle B&U ryttere:

Træningen er som altid tilrettelagt på en sådan måde at vi opsøger lidt terræn, hvor der køres noget teknik, lidt intervaller og måske en stafet.

Eneste krav til at deltage i B&U MTB træningen er at du er indstillet på at give den en "skalle" på transporten ud og hjem fra skoven. Det er traditionelt her, hvor der kan opstå problemer med "gummiben" og fornemmelsen af at "nogen har taget luften".
 

Vi skal ikke "kyse" nogen fra at deltage, men umiddelbart, så skal du være minimum 9 år gammel, og du skal have en MTB cykel, som virker. Er du eller din far/mor i tvivl om du kan være med, så er de meget velkommen til at køre med i træningen for på den måde at hjælpe lidt, hvis det bliver for skrapt.

Med optil 20-25 unge ryttere og to trænere, så siger det sig selv at vi ikke kan magte ret meget "støtte pædagog" rolle, så derfor kære forældre - I er MEGET velkommen til at køre med de første gange.

Huskeseddel:

  • Du skal også sørge for at din cykel er i ordentlig stand, så vi ikke skal bruge træningstid på at stille gear og bakse med bremsere.

  • Tag hellere mange tynde lag tøj på, end en tyk jakke. De tynde lag kan man hurtig tage af og have i triko lommen - en jakke er umulig at transportere, hvis den er for varm at køre med. Hav altid en eller anden form for vindtæt jakke med.

  • Slange og pumpe er et must når man træner MTB. Vi hjælper selvfølgelig med at skifte slange, men vi har ikke rejer med til alle

  • Du skal selvfølgelig være medlem af Varde Cykelklub - for ryttere der starter efter efterårsferien, så kan der tegnes et medlemskab for resten af sæsonen for ½ pris.

  • Du skal huske at tage lygter med når vi nærmer os den mørke tid. Lygterne skal kunne lyse, så man kan se vejen med dem - altså ikke bare en lille diode lygte. Der findes en masse billige kraftige lygter i handlen nu. Baglyset skal være virkelig kraftigt. Vi kører jo nogle gange i regn, sne og mørke!

Hilsen trænerteamet